石门穴，经常按摩能够调经止痛

转反侧的时间利用起来。按摩自己的石门穴，让经期疾病不再找上你。

    “推心置腹”、按揉膻中能够打通姑娘的任脉前面我们也提到了任脉对于女性来说的重要性和打通任脉的方法，那么现在，我们再来介绍一下“推心置腹”打通任脉的办法。

    我们经常会用“推心置腹”来形容真心待人，而在对待我们自己尤其是我们的身体的时候，也要有“推心置腹”的态度。推心置腹的具体操作如下，将双手交叠，从膻中穴开始一直推倒小腹。这个路线刚好是任脉的位置，经常推按能够防止任脉气血瘀滞，对于提神保健有很好的功效。

    《黄帝内经·素问·至真要大论》中写道“疏其血气，令其调达，而致和平”、“坚者消之”、“结者散之”、“留者攻之”。也就是说，如果气血瘀滞就要活血化瘀，使其通达，从而维持身体的正常运转。坚硬的地方要软化，凝结的地方要疏散，滞留的地方要疏通。如果任脉气血瘀滞，我们就要“推心置腹”疏通血气，给任脉一个打通的助力。

    膻中也是人体重要的穴位之一，对于促进任脉气血畅通来说是必不可少的。在《黄帝内经·灵柩·海论》中提到：“膻中者，为气之海。”也就是说膻中是任脉中生气的海洋。在《黄帝内经·灵柩·胀论》中也提到：“膻中者，心主之宫城也。”意思就是膻中是心的外围，保护着心。由此可见，膻中是人体的汇气之穴，具有保养精气、护卫心主的功效，如果膻中出现了问题，膻中穴就会出现压痛感。

    膻中穴也是心包经的募穴，心包经之中的气血在输送的过程中就会经过膻中穴。膻中穴是心的使者，掌管着人的情绪变化。由此可见，膻中穴行气畅通是维持人情绪正常的根本。按揉膻中穴也能够打通任脉。

    1.按揉选穴。膻中穴在两个乳头之间，处于正中线上。

    2.按揉步骤。用大拇指点揉膻中穴，力度要轻。

    3.按摩功效。按揉膻中穴能够调节气机，对于经常出现胸闷、抑郁的女性来说是非常好的。青春期的女性如果出现了情绪低落、精神不振的状况，可以通过按揉膻中穴来提神宁心。除此之外，膻中穴对于女性经常出现心悸、呼吸不畅、咳嗽、支气管炎等病症也有一定的疗效。

    也可以选择擦法、推法或针灸法来打通膻中穴。

    1.擦法：用拇指或手掌的大鱼际在两乳头之间由上向下按擦，即可，持续5～10分钟。

    2.推法：用两只手的掌面从膻中穴沿胸肋向身体的两侧推至侧腰部，反复推20次左右。

    3.温灸法：用扶阳罐温灸3～5分钟即可。适用于有寒症或是产后缺乳的女性，通过罐体磁场和红外刺激膻中穴能够起到宽胸理气、活络通络、清肺止咳等功效。

    这些方法可以任选其一，但是，中医的按摩和针灸法都不是一天两天就能见效的，要长期坚持下去才能看到效果，如果我们没有一定的耐心和毅力，很难看到效果。

    急于求成也是不可以的。这些按摩的方法所花费的时间都不是很长，重在坚持。在不知不觉中保健我们的身体，提升我们的精气神。可能有些女性在以前有月经不调、情绪不稳的症状，经过一两个月的按摩之后，突然发现自己的月经正常了，情绪稳定了，也不是不可能的。爱护自己的身体，维持自己的良好情绪，从膻中穴和“推心置腹”开始。