肝不好，养血就成了“天方夜谭”

    养血，对于女人的美丽来说是尤为重要的。肝脏，是身体的大血库，而女性的肝脏天生要比男性脆弱得多。女性天生的敏感多疑、思虑过多，很容易导致肝受损。所以，要好好地养护自己的肝脏。

    女人每个月都会来月经，换句话说，就是每个月都要流失一部分的血液；流产、生产还要流出大量的血液；当了妈妈后，要哺乳，而乳汁就是用身体内最优质的血液精华凝练而成。除此之外，大部分的女人都爱流眼泪，而眼泪也是血液生化而成的。所以，无论是从生理角度还是心理角度来看，女人的一生都会流失大量的血液，中医生一直强调“女子以养血为本”。

    女性的肝脏缺血，皱纹就会早生，面色枯黄，指甲苍白，头晕，乏力，心悸等症状显著，衰老也会加快。有的人还会出现四肢麻木，经量减少，甚至闭经现象。

    说得具体一点，25～35岁的女性经常表现为痛经、闭经、乳房胀痛、乳房肿块、两肋胀痛，甚至不孕；36～50岁的女性会表现为情绪失调，同时伴随着头晕、头痛、失眠健忘、食欲下降，也就是我们平时所说的更年期综合症，还会出现黄褐斑。

    在《素问·灵兰秘典论》中有这样一句形容肝脏地位的话“肝者，将军之官，谋虑出焉”。这句话就说明了肝在五脏当中担任的是将军一职，它就像一位谋士，为身体的其他脏腑“出谋划策”。当我们的身体受到外界的病毒和邪气侵袭时，肝就会将身体各部分的免疫机能调动起来，与外邪做斗争。

    肝脏除了要储藏足够的血液供应心脏外，还要及时地将血液输送到身体的各个部位，我们每个细微的动作都要依靠肝脏的指挥。同时，肝脏还会根据我们的身体状况来调节我们的血液循环：当我们处在睡眠状态的时候，需要的血液量就会减少，部分血液就会回流到肝脏，贮藏起来；当我们在工作的时候或进行剧烈运动时，血液就会通过肝脏运输到身体的各个地方的经脉，供全身所需。

    在五行当中，肝属木，脾属土，木克土，脾土归肝木管，也就是说，肝是脾胃的上司。当我们生闷气的时候，很容易出现肝气郁结或肝气过旺的现象，肝脏就会将所受的气“撒”到脾上，造成肝旺脾虚，也就是医学上所说的“木旺乘土”。我们经常会听到周围的朋友说这样的话“气得我吃不下饭”，就是这个道理。

    女人生气不想吃饭其实只是一种本能反应，劝说往往不会起到什么作用，要将肝气疏通好了，她才能有食欲。肝气郁结还会使女性出现乳房胀痛、月经不调的现象，甚至患上子宫肌瘤。各种脾系统疾病也会跟风一样地出现，如腹痛，腹泻，反胃，打嗝，呕吐等。

    肝在面部的反射区是左脸颊，一旦你出现了肝火过旺的现象，左脸颊就会冒出很多痘痘来；如果是肝气郁结，或是不根据自己的五行属性胡乱吃补药，就会长出色斑；如果脸上出现了成片的色斑，就要引起注意了，很可能是抑郁症或大肝病的前兆。

    肝不好，就要养肝，春季是养肝的最好时期。在饮食上，要少吃酸味，多吃一些甜味的食物；五色中，青色的食物能够帮助肝气循环、代谢，消除身体疲劳，舒缓肝郁，要多吃一些芹菜、菠菜、油麦菜、黑米、大枣、桂圆、核桃等，都能够起到养肝的作用。

    其次，养肝还要多运动。肝主筋，筋主行走、运动。所以，运动护肝也是一种必要的方式。平时可以多散散步、打打球或是打太极拳等，都能够达到疏肝活血的目的。下面为大家介绍一种养肝的方法，叫做“嘘”字功。

    站立，将两脚自然分开，用腹式呼吸，鼻子吸气，嘴呼气。吸气的时候，嘴唇轻合，舌抵上腭，呼气的时候收腹，提肛，同时发出“嘘”声。音调要轻柔匀长，使气呼尽，嘘后调息的时候要避免凝神。

    按照这个方法，每天早晚各做一次，坚持一段时间就能够见效。女人的血是养出来的，美丽女人是用血装饰出来的，所以，从现在开始，着手养你的肝脏。